手脚冰凉的姐妹看过来！1 杯暖身茶，暖到脚底板
2025-12-08 <<返回首页
接下来是详细的制作步骤，新手也能轻松上手。准备食材：生姜1块（约20克）、红枣5颗、桂圆5颗、红糖15克、枸杞10克、清水500毫升。第一步，处理食材：生姜去皮切片，红枣洗净去核（去核后的红枣更容易出味，也不会上火），桂圆去壳取肉，枸杞用清水冲洗干净备用。第二步，煮茶：锅中倒入清水，放入生姜片、红枣和桂圆肉，大火烧开后转小火煮15分钟，让食材的营养充分融入水中。第三步，调味出锅：加入红糖，搅拌至完全融化，再放入枸杞，继续煮2分钟即可关火。这样一杯香气浓郁的暖身茶就做好了，生姜的辛香混合着红枣和桂圆的甜润，喝一口从喉咙暖到胃里，不出半小时，手脚就会慢慢变得温热。
不过，喝暖身茶也有“讲究”，选对时间、避开禁忌，效果才能翻倍。最佳饮用时间是上午9-11点，此时脾经当令，喝下去的暖身茶能更好地被脾胃吸收，转化为气血；下午3-5点肾经当令，也可以喝一杯，帮肾脏补充阳气。要注意避免晚上睡前喝，因为生姜有提神作用，可能会影响睡眠，而且红糖含糖量不低，睡前喝还可能增加肠胃负担。另外，体质偏热、容易上火的姐妹，要减少生姜的用量，或者去掉红糖，换成少量冰糖；经期量多的姐妹，在经期前3天可以少放桂圆和红糖，避免出血量增加；孕妇和糖尿病患者则需要在医生指导下饮用。
除了喝暖身茶，搭配一些小习惯，暖身效果会更好。比如每天用温水泡脚，水温控制在40℃左右，泡15-20分钟，泡到双脚发红即可，泡脚时可以加入艾叶、生姜片，驱寒效果更强；平时注意保暖，尤其是腰腹、膝盖和脚踝，这些部位受凉容易加重手脚冰凉；适当进行有氧运动，比如快走、瑜伽、跳绳等，能促进血液循环，让气血运行更顺畅；饮食上少吃生冷食物，比如冰奶茶、刺身、凉拌菜等，多吃温补的食物，比如羊肉、山药、栗子等。
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