掉发星人救命！3味家常食材，喝出浓密发缝
2025-12-08 <<返回首页
第三味食材是黑豆，它和黑芝麻一样，都是“黑色入肾”的代表食材。黑豆的优势在于它富含植物蛋白和大豆异黄酮，植物蛋白能为头发生长提供基础原料，而大豆异黄酮则能调节内分泌，对于女性因雌激素变化导致的产后脱发、更年期脱发有很好的改善作用。同时，黑豆中的花青素是一种强大的抗氧化剂，能保护毛囊细胞不受自由基损伤，延缓毛囊衰老。
很多人煮黑豆时会把豆衣去掉，其实这是大错特错的。黑豆衣才是营养最丰富的部分，里面的花青素和微量元素含量远超豆肉，一定要带着豆衣一起食用。
接下来就给大家分享这3味食材的黄金搭配做法——黑芝麻核桃黑豆饮，做法超级简单，零基础也能轻松上手。准备黑芝麻30克、核桃2颗、黑豆50克，还有适量的冰糖或蜂蜜调味（血糖高的朋友可以不加）。提前把黑豆用清水浸泡4-6小时，泡到表皮起皱就可以了。然后把泡好的黑豆、炒熟的黑芝麻、去壳的核桃一起放进豆浆机里，加入适量清水，选择“米糊”或“豆浆”模式。等机器停止工作后，根据自己的口味加入冰糖或蜂蜜调味，一碗香浓营养的养发饮就做好了。
这里给大家提几个小建议，让养发效果更好。首先是饮用时间，最好在早上空腹或晚上睡前半小时喝，早上喝能为身体补充能量，晚上喝则有助于营养吸收。其次是坚持，养发不是一蹴而就的事情，毛囊的生长周期是3-6个月，一定要每天坚持喝，至少连续喝2个月才能看到明显效果。我之前有个粉丝，产后掉发特别严重，按照这个方法喝了3个月，不仅发缝变窄了，新生的小碎发也长了出来，整个人看起来都精神了不少。
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