掉发星人救命！3味家常食材，喝出浓密发缝
2025-12-07 <<返回首页
第一味食材，就是家家户户都有的黑芝麻。很多人只知道黑芝麻黑，适合乌发，却不知道它的养发功效远不止于此。中医认为黑芝麻能“补肝肾、益精血”，《本草纲目》里就记载它“服之百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，两年白发返黑”。从营养成分来看，黑芝麻富含优质脂肪、蛋白质，还有维生素E、钙、铁、锌等微量元素，这些都是头发生长必需的“燃料”。尤其是其中的α-亚麻酸，能促进头皮血液循环，为毛囊提供充足的氧气和营养，让萎缩的毛囊重新“苏醒”。
不过要注意，生黑芝麻的油脂含量高，直接吃不容易消化，还可能加重肠胃负担。最好的方式是把它炒熟，香味出来后再使用，不仅更容易吸收，养发效果也会翻倍。我平时会提前炒好一批黑芝麻，密封保存，随用随取，特别方便。
第二味食材是核桃，它可是被称为“脑黄金”的养生好物，同时也是养发的好帮手。中医讲“核桃补肾健脑”，而肾好则发好，肾气充足了，头发自然就能长得牢固。从营养层面看，核桃含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸，这种成分能修复受损的毛鳞片，让头发变得柔顺有光泽，减少干枯分叉。另外，核桃中的维生素B族还能调节头皮油脂分泌，改善出油多导致的脂溢性脱发。
选核桃的时候要注意，尽量选带壳的干核桃，避免买那种经过深加工的琥珀核桃、奶油核桃，里面添加的糖分和添加剂反而会加重身体代谢负担，不利于养发。每天吃2-3颗就够了，过量食用容易上火。
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