喝对白开水也能养生？4 个时间点喝，排毒又养肤
2025-11-15 <<返回首页
喝对白开水的额外注意事项
除了选对时间，想要让白开水的养生效果最大化，还需要注意这几点。首先是水温，日常饮水以 35-40℃的温水为宜，过烫的水会损伤口腔和食道黏膜，长期饮用可能增加病变风险；冰水则会刺激肠胃，影响消化功能，还可能导致血管收缩，不利于血液循环。
其次是饮水量，成年人每天的推荐饮水量为 1500-2000ml，可根据季节、活动量适当调整。夏季出汗多可增加饮水量，冬季出汗少则可适当减少，但不宜低于 1000ml。饮水要遵循 “少量多次” 的原则，避免一次性喝大量的水，以免增加肾脏负担。
另外，要选择优质的白开水，建议喝新鲜煮沸后放温的水，不要喝反复煮沸的 “千滚水”，也不要喝长时间存放的生水，这类水可能含有有害物质，影响身体健康。
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