喝对白开水也能养生？4 个时间点喝，排毒又养肤
2025-11-15 <<返回首页
上午 10 点左右，是人体代谢的高峰期。无论是上班族对着电脑工作，还是学生党专注学习，身体和大脑都处于高强度运转状态，水分会通过呼吸、皮肤蒸发快速流失。此时身体容易出现轻微缺水，可能表现为注意力不集中、疲劳乏力、眼睛干涩等症状，只是很多人并未察觉这是缺水的信号。
这个时间点饮用 150-200ml 温水，能及时补充流失的水分，为大脑和身体提供能量支持。充足的水分能促进新陈代谢，帮助身体排出因代谢产生的废物，减轻器官负担；同时还能滋润呼吸道和眼睛，缓解长时间用眼、用嗓带来的干涩感。
对于需要控制体重的人来说，上午 10 点喝一杯温水，还能增加饱腹感，减少午餐前的饥饿感，避免因过度饥饿导致午餐暴饮暴食。建议在办公桌或书桌旁准备一个水杯，定时饮用，不要等到口渴了才喝 —— 口渴时，身体已经处于中度缺水状态，养生效果会大打折扣。
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