喝对白开水也能养生？4 个时间点喝，排毒又养肤
2025-11-15 <<返回首页
建议晨起后空腹饮用 200-300ml 温水，水温控制在 35-40℃，接近人体体温的温度不会刺激肠胃，还能被快速吸收。这杯水能直接冲刷肠道，促进肠道蠕动，帮助排出宿便，减少毒素在体内停留的时间；同时还能稀释黏稠的血液，改善血液循环，为身体各器官补充水分，让身体从睡眠的 “低功耗” 状态快速切换到 “高效运转” 模式。
长期坚持晨起喝温水，不仅能改善便秘问题，还能让皮肤减少因毒素堆积产生的暗沉、色斑，逐渐呈现出通透感。需要注意的是，晨起不宜喝冰水、过烫的水，也不宜大口猛灌，小口慢饮才能让身体更好地接纳水分。
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