别瞎养生！这 5 个常见误区，越补越虚还伤身
2025-11-15 <<返回首页
误区一：过量进补，贵的就是好的
“秋冬进补，来年打虎”的说法深入人心，不少人一到季节交替就开始购买人参、鹿茸、阿胶等名贵滋补品，不管自身体质盲目食用。35岁的张女士听说阿胶能补血养颜，连续一个月每天吃一块，结果出现口干舌燥、便秘长痘的症状，去医院检查发现是“上火”引发的内分泌紊乱。
中医讲究“辨证施补”，每个人的体质不同，适合的补品也不一样。气虚者适合人参、黄芪，血虚者可适量食用阿胶、红枣，而湿热体质者若盲目服用温补食材，只会加重体内热气，导致“虚不受补”。而且补品并非越贵越好，普通的山药、小米、莲子等食材，若搭配得当，对脾胃的滋补效果并不亚于名贵药材。正确的做法是先明确自身体质，必要时咨询中医师，按需进补才能事半功倍。
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