滋补品大鱼大肉进补，油脂严重超标
2026-11-13 <<返回首页
那正确的进补姿势是什么呢？首先是 "清补"。秋冬可以适当增加优质蛋白，比如清蒸鱼、水煮虾、豆腐，这些脂肪低、蛋白高。肉类选瘦的，鸡肉去皮，猪肉选里脊，炖的时候把浮油撇掉。滋补品别迷信贵的，燕窝海参不一定比鸡蛋豆腐更养人。适合自己的、吃着舒服的，才是好补法，别被价格牵着走。别被那些滋补广告忽悠了，身体自己最清楚。，便宜东西照样养人。，鸡蛋豆腐就很好。
其次是控制量。再好的东西也不能顿顿吃，肉类一天掌心大小一块就够，剩下的靠蔬菜、粗粮、豆制品填。喝汤之前先看看表面那层油，油多的汤少喝。很多人觉得汤有营养，其实营养没多少，油倒是不少。一碗浓白汤下去，半天的油配额就用完了，这个账得算清楚，别被 "老火靓汤" 骗了。这勺油撇掉的不是汤，是血管里的负担。，撇油这个动作别省。，撇油这个动作别省。
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