很多三高人群，根源都是肥胖惹的祸
2026-11-14 <<返回首页
管理体重和指标，先把体检和就医放在前面。发现血压、血糖、血脂异常，要按医生意见进一步检查、规律随访，药物方面遵医嘱使用，不要自行加量、停药或听信偏方。日常可以记录腰围、体重和血压等情况，复诊时带给医生参考；出现头晕、胸闷、明显口渴多尿等不适，要及时就医。专业的事交给医生，日常的饮食和活动自己慢慢坚持，两头配合才稳妥，别自己凭感觉调药。
生活上从饮食和活动两头配合。饮食少油少糖少盐，烹饪以清淡为主，主食粗细搭配，蔬菜占足，避免油炸、腌制和甜饮料；活动选择走路、做操等温和项目，循序渐进。体重下降不必求快，腰围逐步缩小、体感变好就是积极信号。有基础疾病的老人，运动强度和饮食安排最好先听听医生的建议，再按自己的身体状况逐步加量。活动和饮食都以温和、能长期坚持为原则，不追求突击见效。
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