糖尿病合并高血脂，代谢综合征综合调理
2026-10-23 <<返回首页
生活调理上有几个重点。油方面，少用动物油和棕榈油，烹调多用蒸、煮、炖、凉拌，每天烹调用油控制在 25 克左右；鱼可以多吃，尤其是深海鱼，对血脂友好；坚果每天一小把就够，别当零食一大碗；白米饭里加点燕麦、糙米；戒烟、限酒，酒精对甘油三酯影响特别大。体重减下来，肚子收回去，血糖血脂往往一起改善，事半功倍，比吃补药强多了。，这一点真得放在心上。
最后叮嘱三句。一，糖友的血脂不是 "吃素就够"，要每年查、按目标管，别光看化验单上的参考范围。二，糖、脂、压、肚子是一根藤上的问题，要一起调，不能头痛医头脚痛医脚。三，少放油、多吃鱼和粗杂粮、把肚子减下来，必要时遵医嘱用药。代谢这件事，急不来，但只要方向对，日积月累就有回报，身体不会骗你，付出总有收获。坚持半年再看化验单，您一定能看到变化。
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