坚果虽好不能多吃，油脂含量要留意
2026-10-17 <<返回首页
那坚果到底吃多少合适呢？给您一个简单好记的标准：每天去壳后的坚果仁，总量大概自己一个手抓一小把，也就是二十到三十克左右。换算一下，大概就是两个核桃，或者十来颗巴旦木，或者一小勺花生米。最好分散在两餐之间当加餐吃，别晚上看电视时不知不觉吃一大堆，等反应过来已经超量了，后悔也来不及，还不如一开始就控制好量，大家觉得是不是这个理？不妨对照看看自己中了几条。
选坚果的时候也有讲究。尽量买原味的、生的或者轻烤的，避开盐焗、油炸、蜂蜜裹糖那些口味。盐焗坚果吃多了盐超标，对血压不好；糖衣坚果额外增加了精制糖摄入。另外，坚果买回来要注意保存，放在密封罐里防潮防霉。如果吃到发苦、变味的坚果，千万别咽下去，赶紧吐掉漱口，可能已经霉变了，吃多了对身体不好，别舍不得扔那几颗，身体要紧，养护血管是个慢功夫，急不得，但也拖不得。
大家都在看
