洗澡水温不当，影响血液循环与血糖
2026-10-14 <<返回首页
正确的洗澡姿势是什么？水温控制在 37 到 40 度之间，用手腕内侧试，感觉温温的不烫手就行。时间 5 到 10 分钟，别贪久。淋浴比盆浴更安全，盆浴容易泡久、水还容易进阴道和尿道。洗澡顺序也有讲究：先洗头身子，最后洗脚；脚放水里之前先用手试温，别一脚踏进去。浴室温度别太低，免得出来时温差大。地面铺防滑垫，墙上装扶手，洗澡时别锁门，方便家人应急，别把自己关在里头。
时机上也得挑。饭后一小时再洗，空腹、酒后、吃了降压药降糖药刚起效时别洗。刚做完运动、满身大汗时，歇半小时再洗。冬天从温暖的卧室走进冷浴室，先开浴霸暖一暖。洗完立刻擦干穿好衣服，尤其是头发，别湿着头发出来吹风。皮肤干燥的老人，洗完三分钟内涂身体乳，锁住水分。脚上的趾缝要擦干，别留湿气，免得滋生细菌，脚上的事儿别马虎，也别大意，更别偷懒。
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