外卖快餐重油重糖，糖友尽量远离
2026-10-14 <<返回首页
长期高油高糖外卖吃下去，身体里的麻烦是层层加码的。先是餐后血糖像坐过山车，高的时候十几，低的时候又犯晕；然后血脂跟着乱，甘油三酯往上窜，血管壁慢慢沉积斑块；体重也压不住，腰围一年比一年粗。胰岛素抵抗加重，原本吃一颗药能压住的血糖，慢慢就得加量。这些变化不是一天两天看出来的，可一旦体检报告上箭头多了，再回头调整就费劲了，身体也遭罪，家里人跟着操心。
老李今年 58 岁，退休后儿子孝顺，给他办了个外卖会员，说 "爸你别做饭了，省得累着"。老李挺高兴，中午晚上都点，最爱吃红烧肉盖饭配可乐，偶尔再加一份炸鸡腿。半年下来人胖了一圈，肚子都扣不上扣子，体检时空腹血糖从 5。8 跳到 9。3，糖化血红蛋白 7。8%。医生问完饮食直摇头："您这不是养身，是喂血管啊。" 后来儿子周末回家给他备好菜，他自己学着用电饭煲蒸饭、水煮菜，三个月后血糖又回到 7 以内。
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