很多中老年三高，最先出现就是高血脂
2026-10-13 <<返回首页
早发现的办法很简单：过了四十岁，每年体检查一次血脂四项，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白，一项都别少，别只查个血糖就完事。有家族史、体重偏大、平时油水足的，半年查一次更稳妥。抽血前两周保持正常饮食，前一天别喝酒别熬夜，这样结果才准。别因为怕看到箭头就不查，躲是躲不过去的，早发现早调整，成本最低，看着简单，能做到的人其实不多。
早管住，第一是把饮食的 "油水" 压下来。肥肉、动物内脏、糕点奶油、油炸食品，从日常菜篮子里往后挪，别天天见。蔬菜、全谷物、豆类、深海鱼往前端放。第二是把活动量加上去，一周一百五十分钟中等强度活动，能走路就不坐车。第三是把烟和酒往后撤，能戒最好。这三件事做到位，很多轻度血脂偏高的人，指标自己就回来了，不一定非要吃药，这些小事看着不起眼，坚持下来真管用。
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