高强度健身锻炼，超出老年身体负荷
2026-10-10 <<返回首页
运动要循序渐进，量力而行。今天走二十分钟，下周加五分钟，别一上来就猛练。穿合脚柔软的运动鞋，运动后检查双脚有没有磨破。有关节问题、心脏问题的老人，开始运动前先请医生评估一下，选适合自己的项目。刮风下雨就改在室内活动，别硬撑着出门。身体不舒服那天就休息，别跟自己较劲，锻炼是为了舒服不是为了较劲，别本末倒置。记住这个道理，比自己瞎琢磨强多了。
记住三句话：温和运动最养人，暴走举铁要不得；餐后一两点动，随身带糖防低血糖；循序渐进不停歇，微微出汗刚刚好。运动是为了健康，不是为了拼命，舒服、能坚持才是最好的运动。咱们老年人锻炼，图的是细水长流，不是一时痛快。记住，适合自己的运动才是好运动，别人练着好的项目不一定适合您，别盲目攀比。多留心这一点，身体就少出很多岔子。这些不起眼的小事，往往决定了大问题。
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