每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖
2026-10-10 <<返回首页
那每天喝多少水合适呢？一般情况下，中老年朋友一天建议饮水一千五到一千七百毫升左右，大概普通玻璃杯七八杯。如果有心脏病、肾病需要限水的，遵医嘱。没有特殊限制的糖友，别等到口渴了才喝，那时候身体已经缺水了。天气热、出汗多的时候还要适当加量，别让身体长时间处于缺水状态，主动喝水比被动解渴强得多。咱们对自己上点心，比吃什么补品都管用。养成习惯就好了，一点都不费事。
喝水也要讲究方法。少量多次，每次喝一两口到小半杯，别一口气灌一大瓶。早起空腹一杯温水，上午下午各几杯，晚餐后适当减少。别用甜饮料、浓茶、咖啡代替白开水，这些反而可能影响血糖或造成神经兴奋。温水最好，对肠胃刺激小，夏天也别贪凉喝冰水，温温的最合适，对老人肠胃友好，喝着也舒服。把这些做到位，身体自然会给您好的回报。别嫌麻烦，该做的功课一样都不能少。
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