老年糖友，加餐也有讲究不能乱吃
2026-10-06 <<返回首页
几个常见的坑要避开。一是别用水果当加餐猛吃，半个苹果、几个草莓、几瓣柚子就行，别一次干掉一个大西瓜、半个哈密瓜；二是别喝果汁，果汁去掉了纤维，升糖比直接吃糖还快；三是少吃蜜饯、果脯、糖醋零食、汤圆粽子，那种表面看着健康，其实糖油不少。真饿了手边没合适的，喝半杯温牛奶也比硬扛强，安全第一，别硬撑着。
最后给老年糖友总结三句：一是饿了别硬扛，低血糖更危险，该加就加；二是加对东西、控好量，无糖饼干不是万能，别迷信；三是加餐算进全天总量，跟正餐一起统筹。吃饭这事，细水长流，比顿顿大起大落强得多，身子才能踏踏实实，日子也过得有滋味，不跟自己的胃口较劲，也不跟血糖较劲，舒舒服服把日子过好。
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