误区六：大量喝浓茶咖啡，刺激血管升高血压
2026-09-20 <<返回首页
那么，高血压老人该怎么喝茶？记住三个原则：淡、少、早。"淡"，就是投茶量减半，泡出淡黄色即可，别泡成深褐色；"少"，每天一至两杯为宜，别拿茶当水喝；"早"，尽量上午喝，下午和晚上不喝，避免影响睡眠。绿茶、红茶、乌龙茶都可以，关键看浓度和总量。实在想喝点有味道的水，淡茶、菊花茶、陈皮水都是不错的选择。喝茶有讲究，血压才安稳，人也有精神。
除了茶和咖啡，老人平时喝水以白开水为主最好。觉得白水没味道，可以泡点枸杞、菊花、山楂、陈皮，既补水又温和；或者喝淡柠檬水、绿豆汤，解渴又清爽。需要提醒的是，市面上的功能饮料、能量饮料也含大量咖啡因和糖，老人最好不碰。口渴了就喝水，这是最简单、最安全的习惯，对血压也最友好，别让饮料替代了白水。一杯白开水，胜过千般花哨饮，健康又省钱。
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