误区六：大量喝浓茶咖啡，刺激血管升高血压
2026-09-20 <<返回首页
咖啡同样要控制量和浓度。不少老人每天喝好几杯浓咖啡，甚至下午晚上还在喝，结果晚上睡不着，第二天血压又高了。建议咖啡因敏感或血压偏高的人，每天咖啡因总量控制在200毫克以内，大约相当于一到两杯普通咖啡；下午两点后尽量不喝，以免影响睡眠。选咖啡时，少加糖和奶精，黑咖啡或加纯牛奶更健康，口味也清爽。喝咖啡讲究个适量，别让它偷走你的好睡眠。
刘大爷有高血压，但嗜茶如命，一天要喝五六杯浓茶，茶垢都积了厚厚一层。他觉得喝茶能降血脂，越喝越浓。最近他总感觉心慌、睡不着，早上起来血压经常在155/95上下。医生仔细询问后发现，他大量喝浓茶是重要诱因，建议他改喝淡茶，每天两杯左右，下午三点后不喝。调整两周后，他的心慌缓解了，血压也平稳了一些。看来，茶浓茶淡，效果天差地别，真不是小事。
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