误区四：爱吃甜食的老人，血压问题更容易加重
2026-09-20 <<返回首页
那么，老人该怎么管住糖？建议把"添加糖"的摄入量控制在每天25克以内，大约相当于六块方糖。具体怎么做：少喝含糖饮料、果汁，多喝白开水、淡茶；点心、蛋糕、糖果尽量少吃，实在嘴馋，可以选择一小份新鲜水果；做饭少放糖，甜粥、糖水改成杂粮粥、无糖豆浆。记住，天然食物里的糖不算坏，坏的是"加进去的糖"，要格外留意。控糖不难，贵在用心，也贵在坚持。
很多老人不知道，生活中藏着大量"隐形糖"。饼干、面包、酸奶、番茄酱、红烧肉、糖醋菜，甚至一些"无糖"饮料里，都可能含有不少糖分。买东西时养成看配料表的习惯，配料里"白砂糖""果葡糖浆""麦芽糖浆"排得越靠前，含糖越多。低盐和控糖要一起抓，别再以为只有咸味才是血压的敌人，甜味同样要留个心眼，两头都要防。看得清配料，才吃得明白，少踩不少坑。
大家都在看
