饭后不躺卧，避免血压异常升高
2026-08-29 <<返回首页
还要提醒的是，别让“饭饱神虚”成了天天躺卧的借口。适当活动有助于保持血管弹性，总是躺着不动，反而会让身体越来越“懒”。血管和肌肉一样，用进废退，老躺着不活动，血管的弹性也会变差。把“饭后躺”慢慢改成“饭后坐、饭后走”，身体就会越来越有精神，血压也会越来越安稳。
对上班族来说，午饭后别立刻趴桌就睡。趴着睡会压迫胸腹，影响呼吸和消化，起来后人也容易头晕。靠椅背小憩或散步，是更好的选择。趴在桌上睡，脖子弯着，肚子压着，睡醒浑身不得劲，血压也容易波动。不如靠在椅背上眯一会儿，或者饭后散散步再回来，既解乏又不伤身，下午工作也更有精神。
晚餐后同样别马上躺下。晚饭离睡觉近，更要注意留出活动时间。饭后坐坐、散散步，等身体“消化”得差不多了，再上床休息。晚饭后正是全家遛弯的好时候，出门走一走，消食又放松。等胃里的东西消化得差不多了，再上床睡觉，睡得也更踏实，夜里血压也不容易闹脾气。
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