每天拍打腹股沟，疏通气血养肾气
2026-08-10 <<返回首页
那么拍打腹股沟，要掌握正确操作方法，手法不对，不仅没有养生效果，还可能造成身体损伤。首先姿态，我们可以采取站立姿势，双脚分开与肩膀同宽，身体微微放松，肩膀不要耸肩，腰背挺直。双手手掌呈空心掌，也就是手掌微微弓起来，掌心留出虚空，不要用实掌使劲猛砸。空心掌拍打，依靠震动传导刺激经络，既可以达到疏通效果，又可以降低对皮下血管、淋巴、软组织的伤害，切忌用拳头用力捶打。
拍打位置，就是大腿根部两侧腹股沟，也就是小腹往下，大腿根部夹缝两侧区域。注意避开中间隐私部位，只拍打两侧大腿根。拍打顺序，可以先左侧，再右侧，也可以双手同时拍打两边。力度以局部微微发热，皮肤微微泛红，身体感觉舒服酸胀，没有刺痛剧痛为准。千万不要追求拍打出大片淤青，很多养生误区认为拍出淤青才有效，大面积淤青代表皮下毛细血管受损，属于拍打力度过大，反而伤害身体，日常保健，不需要打出痧淤青。
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