然谷穴，滋阴补肾第一穴
2026-08-09 <<返回首页
除滋阴清虚火之外，然谷穴还有很多辅助调养作用。肾经循行经过咽喉，肾阴亏虚，咽喉失于濡养，就会经常性咽干不适，坚持刺激然谷，能够帮助改善阴虚造成的咽喉不舒服。对于阴虚带来的心烦、多梦，睡前适度按揉，有助于平复虚火，安定心神，间接改善睡眠。部分人下焦阴液不足，腰腿隐隐酸软，没有明显怕冷，更多是燥热乏力，按揉然谷穴，疏通肾经气血，也能够起到舒缓效果。然谷穴侧重补阴清虚热，要区分它和涌泉穴的差异，很多人容易把两个足部肾经穴位混淆。涌泉穴在脚底脚心，偏于引火下行，开窍醒神；然谷重在滋养肾阴，清解阴虚内生虚热，二者功效侧重点不一样。
接下来讲普通人实操按摩然谷穴的正确方式。首先保持环境温暖，脚部不要受凉，受凉会阻滞经络气血。坐姿，把脚放到另一侧腿膝盖上，露出然谷穴区域。使用大拇指指腹，对准穴位凹陷位置，做按揉动作。力度以局部感觉到酸胀、微微发热为宜，不要用蛮力使劲重压，脚部骨骼较多，用力过大容易造成软组织疼痛损伤。每一只脚的然谷穴，按揉时间控制在三到五分钟，两只脚交替操作，整体合计六到十分钟。最佳操作时间推荐晚上睡前，睡前肾经当令，此时刺激穴位，更利于滋阴安神，做完之后再睡觉，调养效果更好。
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