然谷穴，滋阴补肾第一穴
2026-08-09 <<返回首页
然谷穴位置在我们脚内侧，足内侧缘，足舟骨粗隆下方的凹陷之中。大家找穴位的时候，可以脱掉鞋袜，顺着大脚趾往脚后跟方向摸，脚内侧一块凸起的骨头就是足舟骨，骨头下方凹陷处，按压上去会有酸胀感，这个位置就是然谷穴。找穴不用过分追求分毫不差，按压有明显酸胀感，就说明找对大致区域。它属于肾经的荥穴，中医理论当中 “荥主身热”，荥穴善于清退虚热，然谷穴最大特点，既能滋养肾的阴液，又可以清除阴虚带来的虚火。很多人肾气不足，同时还有虚火上浮，单纯吃温补食材容易上火，然谷穴就十分适配这类体质。
在中医理论当中，肾分为肾阴与肾阳，二者平衡，身体才会处于健康状态。不少中老年朋友，随着年龄增长，肾阴慢慢耗损，出现一系列阴虚表现。肾阴不足，虚火内生，经常夜里睡觉盗汗，手心脚心发热，心里烦躁，睡眠质量变差，入睡困难，多梦易醒；还有人咽喉经常干燥，喝水也很难缓解，耳鸣频发，腰膝酸软；部分人会出现虚火引起的口干舌燥，但是又不想大量喝冷水。这种情况，如果盲目吃温热补肾食材，很容易加重虚火，越补越上火，嗓子疼、口腔溃疡反复出现。这时就适合用然谷穴按摩，滋养肾阴，把上浮虚火向下引导，调和体内阴阳平衡。
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