每天搓涌泉，改善睡眠又养肾
2026-08-07 <<返回首页
第二个核心作用就是养肾固肾气。涌泉是肾经起点，持续温和刺激这个穴位，可以疏通肾经经络，帮助肾气升发。很多人肾气亏虚，表现为白天容易疲惫，腰腿酸软，手脚常年冰凉。气血很难输送到四肢末梢，双脚常年发冷。每天搓涌泉，促进脚底气血循环，温热肾气，改善手脚冰凉的情况。肾气慢慢充盈，整个人精力会有所提升，不容易动不动就疲惫乏力。要分清，它属于日常保健调理，不是治病，需要长期坚持，不会搓一两天就立刻见效。
练习搓涌泉，有不少需要留意的禁忌细节。首先，饭后半小时之内不要做。刚吃完饭，气血集中在脾胃消化食物，此时搓揉脚底，调动气血下行，会影响脾胃消化，容易腹胀不适。第二，女性经期量大的时候，暂停搓涌泉，避免气血扰动。第三，脚底皮肤破损、脚气溃烂，脚底有伤口，不要搓揉，防止刺激伤口加重不适。第四，做完搓涌泉之后，脚底毛孔张开，一定要立刻穿上袜子做好保暖，不要光脚踩凉地板，不要马上吹冷风，寒气顺着脚底侵入体内，会抵消养生的效果。
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