每天搓涌泉，改善睡眠又养肾
2026-08-07 <<返回首页
当代很多人都有两大困扰，肾气不足，加上睡眠不好。白天工作劳累，心神耗损，到了夜里躺在床上翻来覆去睡不着，入睡困难，睡着之后多梦易醒，凌晨早早醒来。睡不好，身体得不到休养，肾气就更难恢复，肾气亏虚又进一步加重失眠，形成恶性循环。不少人吃很多安神滋补的东西，效果却并不理想。很多时候，是忽略了经络疏通。涌泉穴作为肾经源头，经常刺激它，可以引火下行，把上浮的虚火往下收敛，让心神安定下来，帮助人体更好进入睡眠状态。很多人手脚冰凉，夜里脚捂不热，也和肾气不足，气血难以到达脚底息息相关。
找涌泉穴方法很简单，把脚蜷起来，脚底会出现一个明显的凹陷坑，这个凹陷处就是涌泉穴。不用精准到毫米，大致位置找准就可以。搓涌泉的最佳时间，推荐晚上睡前泡脚之后。热水泡脚之后，脚底皮肤温热，经络处于打开状态，此时搓揉穴位，调理效果会事半功倍。如果没有泡脚条件，直接搓揉也可以，只是效果会弱一些。操作前，把手洗干净，双手对搓，把手掌搓热，再放到脚底操作，不要用冰凉的手掌直接搓脚底，寒凉会刺激脚底经络，反而达不到养生目的。
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