二十四节气养肾法，顺应天时最养人
2026-08-04 <<返回首页
秋季六个节气：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。秋季主收敛，天地之气慢慢向内回收，是收纳肾精的黄金阶段。夏季大量消耗之后，秋季适合稳步储备精气。但是秋季气候干燥，容易燥邪伤津，进补不能过于燥热。优先选择温润清润食材，山药、莲子、核桃适度食用，避免大量辣椒、烈酒。
秋分昼夜均分，阴阳平衡，适合调整作息，为入冬做好准备。寒露、霜降气温快速下降，一定要做好腰腹、双脚保暖。腰部为肾气居所，寒气入侵腰部，直接扰乱精气收藏。很多人秋天露腰、光脚受凉，到冬季明显腰酸乏力。秋季运动逐步降低强度，不要大汗淋漓，以微微发热为宜，顺应收敛的季节特性，减少精气外泄。
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