二十四节气养肾法，顺应天时最养人
2026-08-04 <<返回首页
春季六个节气：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。春季天地阳气开始升发，肝气逐步旺盛。五行之中肝肾相互影响，肝气过于旺盛容易耗散肾精。春季养肾核心原则：少厚重温补，重在疏泄，固藏不郁滞。很多人春天依旧大量食用温热滋补食材，很容易出现口干、烦躁、失眠上火。春季适合清淡饮食，多吃新鲜应季蔬菜，减少辛辣燥热食物。
作息方面，春季适当早睡早起，不要长时间闷在室内。多出门缓慢散步，舒展身体，帮助阳气有序升发。切记不要过早大量出汗，过度出汗耗伤津液，间接损耗肾精。春季适合减少久坐，定期活动腰背，疏通经络。很多人春季容易乏力犯困，俗称春困，一方面阳气升发不足，另一方面肾精储备经过冬季消耗，尚未补足。温和调养，不急不躁，给身体平缓过渡的时间，不要急于猛补。
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