春夏秋冬，养肾各有重点
2026-07-18 <<返回首页
秋季养肾以滋阴润燥、收纳精气为主，避免耗散元气。作息上顺应昼短夜长，早睡养阴，收敛心神，帮助精气内藏。饮食上侧重滋阴润肺、补肾填精，多吃梨、百合、麦冬、银耳、黑芝麻、核桃等食材，既缓解秋燥伤肺，又能滋养肾阴、补益肾精。秋季不宜过度劳累、剧烈运动，避免阳气外泄、精气耗散，减少熬夜、思虑过度等损耗肾气的行为。对于平时肾阴不足、容易上火的人群，秋季是最佳调理时节，温和滋阴、固藏精气，可有效改善阴虚体虚、免疫力低下等问题。
冬季主闭藏，五行属水，肾气当令，阴气最盛，阳气内敛，是全年养肾固阳的核心时节。冬季万物蛰伏、生机闭藏，人体阳气归于肾脏，肾脏主封藏，此时养护得当，可积蓄全年精气，固本培元；养护不当，则会导致肾阳亏虚、精气外泄，来年体虚乏力、百病多发。冬季寒气盛行，寒邪最易伤阳，肾阳为人体一身阳气之根本，肾阳受损，全身脏腑机能都会随之减弱，出现畏寒肢冷、手脚冰凉、腰膝冷痛、夜尿频多、免疫力下降等问题。
大家都在看
