这4种运动，最适合养肾，不伤气血，肾虚人群闭眼练
2026-06-24 <<返回首页
第二种养肾运动：叩齿吞津，古方道家养肾功法，固藏肾精。自古中医便有“肾主骨，齿为骨之余”的说法，牙齿是肾精外在的表现，肾精充足，牙齿坚固不掉落；肾精亏虚，牙齿松动、牙龈萎缩、频繁牙痛。叩齿就是通过上下牙齿轻轻咬合，刺激牙槽骨，唤醒体内肾精，同时口中产生的唾液，是人体金津玉液，直接吞咽可以直接滋养肾脏，补充先天精气。
叩齿吞津标准做法：端坐放松，全身不用发力，上下牙齿轻轻叩击，每分钟30次即可，力度轻柔，不要用力磕碰牙齿。持续叩齿一分钟后，口中会慢慢生出唾液，分三次缓慢咽下，咽下时意念跟随唾液下沉至后腰肾脏位置。每天晨起空腹、睡前各做一组，每组三分钟。坚持一个月，可明显改善牙齿松动、晨起口干、肾气不足引发的脱发问题，而且不受场地限制，躺着坐着都能练习。
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