秋冬不体虚，来年肾气足
2026-06-20 <<返回首页
第二件秋养肾大事：温和滋阴润燥，不吃大热补品，秋忌猛补壮阳。很多人入秋降温之后，立刻开始吃羊肉、鹿茸、人参等大热温补食材补肾，这是秋季最大养生误区。初秋依旧残留夏末余热，外加秋燥盛行，体内本身燥热旺盛，此时吃大热补品，火上加燥，引发上火长痘、咽喉肿痛、失眠多梦、肝火旺盛。秋季养肾核心是滋阴生津、温润固肾，而非大热壮阳，优选黑豆、黑芝麻、桑葚、百合、山药平和食材，滋阴润燥同时养肾，适配秋季燥热体质。
第三件秋养肾大事：护住后腰与脚踝，严防秋寒入肾，守住一身肾阳。初秋白天温热、夜晚寒凉，昼夜温差极大，很多人依旧穿短裤、露脚踝、露腰吹风，夜间寒凉之气会顺着脚踝、后腰经络直接侵入肾脏。春捂秋冻并不适合下焦肾脏，肾脏最怕寒凉，秋季必须重点保暖下焦部位，白天出门护住脚踝，睡觉盖住后腰，空调风扇不要直吹腰腹下肢。秋天寒气入肾，会直接埋下冬天畏寒怕冷、宫寒、腰酸的病根，秋季护住下焦阳气，冬天无需刻意温补也不怕冷。
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