顺应春气补肾，一年肾气足不体虚
2026-06-20 <<返回首页
要点二：早睡养肝，肝肾同调，化解春木克肾水
春季主打养肝，肝气顺畅升发，才能减少对肾脏的克制。熬夜最伤肝也最伤肾，春季昼长夜短，很多人习惯性晚睡，导致肝气郁结无法正常升发，郁结肝火反向损伤肾水，形成肝郁肾虚的双重亚健康。春季想要养好肾气，首要任务就是睡好子午觉，晚上23点前必须入睡，保证肝胆顺利排毒，凌晨1-3点肝经修复，睡眠充足，肝气条达，不会过度消耗肾水。
同时中午11点-13点小憩20分钟，养心安神，调和全身气血，间接保护肾气。春季不要早起过度晨练，清晨肝气初生，剧烈运动会耗损初生阳气，连带消耗肾精。春季运动以舒缓为主，散步、八段锦、拉伸即可，温和疏通经络，助力肝气升发，让肝肾处于平衡状态。肝气平和，不旺不郁，肾脏自然不受克制，肾气安稳充足，从作息层面实现无痛养肾。
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