常按这几个养肾穴，抗衰又提神
2026-04-05
在按压养肾穴位之前，有几个小技巧需要掌握：一是按压时要保持全身放松，心情舒畅，不要过度用力，力度以微微酸胀、麻木为宜，避免用力过猛造成损伤；二是按压的频率，每个穴位按压10-15秒，松开后休息5秒，再重复按压，每个穴位按压3-5次即可；三是按压的时间，最好选择在早上起床后、中午休息时或晚上睡前，这几个时间段身体状态最佳，按压效果也更好；四是如果身体有伤口、炎症或严重疾病，建议暂时不要按压，以免加重病情。
第一个养肾穴：涌泉穴，肾经的起点，“生命之穴”。位置：足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷中，简单来说，就是脚掌前半部分，脚趾弯曲时出现的那个凹陷处。功效：涌泉穴是养肾的核心穴位，刺激涌泉穴能疏通肾经、滋养肾精、补充肾气，还能改善睡眠质量、缓解失眠多梦、提神醒脑，同时还能缓解下肢水肿、乏力、畏寒怕冷等症状，长期按压，能让肾气更加充盈，延缓衰老。按压方法：坐姿或站姿，用双手的拇指，分别按压双脚的涌泉穴，力度以微微酸胀为宜，按压时可以轻轻转动拇指，每个穴位按压10-15秒，重复3-5次，每天按压2-3次，尤其是睡前按压，还能帮助入睡。
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